りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央

 ２０２５年７月２３日　ココファン深江橋さんで 移乗・体位変換・褥瘡対策の研修会をさせていただきました🎉 お忙しい介護士さんの日々の業務に生かせていただければ幸いです☺ 初めての研修会でとても貴重な経験をさせていただきました。 ココファン深江橋さん、ありがとうございました💛 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

 こんにちは。８月に入職しました理学療法士の高津と看護師の八田です😊 ３月１０日に大阪中央事務所でりゅうじんマッサージの体験会を開催しました！ お忙しい中、参加していただいた相談員様・ケアマネ様、本当にありがとうございました😊 「気持ちよくて寝そうだった！」「肩コリが少し楽になった😆」とのお声を頂きました！ 私たちも、少しでも癒しの時間を提供できてうれしいです！！ お土産の、りゅうじんチロルチョコも好評でした💖 私も、訪問の際は利用者様の好きな音楽をかけながらゆっくりマッサージをしたり、お話しにはなが咲いたり・・・ 沢山の利用者様にりゅうじんマッサージが提供できたらいいなと思っています！！ 最近、肩や腰が痛い、体が動かしにくい、浮腫みが気になる・・・ という方は是非ご相談ください😄

🌸りゅうじんマッサージ体験会🌸     開催日：3月10日（月） 時間：午前の部　10：30～12：00　午後の部　13：00～17：00　 場所：りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9東雲マンション202　　 地下鉄玉造駅3番出口より徒歩1分✨ 対象者：ケアマネージャー様、相談支援専門員様 参加費：無料 所用時間は30分を予定しております。　 完全予約制　☏06-7505-8246 （平日9：00～17：00）  　　 ご参加お待ちしております🎵   

こんにちは。 初めて投稿させていただく、看護師の三村です✵ 先日休暇中にリフレッシュするため岐阜県へスノーボードに行ってきました⛄ 元々身体を動かすことが好きで興味を持ち始めたのですが、ゲレンデから神秘的な雪景色を眺められることが魅力的で毎年スノーボードへ行くようになりました。 当日快晴で雪質も最高でしたが気温はー7℃。 氷点下の寒さに慣れておらず、顔や手先の感覚がないほどでした😭 ジャンプしながら回転するグラウンドトリックという技に挑戦中なのですが、なかなか成功できず。 下半身に疲労が溜まっていく中、小学校低学年くらいの子供たちが技を軽々と成功させていく姿を近くで見て悲しくなりました。 もう少し体幹を鍛えて来年までには成功させたいです...💧 数日間は全身の筋肉痛と戦い、皆様にパワーを注ぎながら気を引き締めて仕事をこなしていきたいと思います。 大自然の中で癒され、滑れば滑るほど楽しいスノーボード。 初心者の方にもオススメなので是非体験してみて下さいね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

皆さんお久しぶりです！ 理学療法士のYです😀 私は趣味で国内旅行でサウナで遠征に回ることが多く、また出先でご当地グルメを 堪能するのが好きです。 先日も近場ではありますが、名古屋の方までサウナ遠征に行ってきました。 サウナは疲労回復や自律神経を整える役割があり、また定期的に入ることで高血圧や心疾患及び認知症の発症リスクが低下するなども報告されています。 私自身も最初はサウナって熱いだけの箱で苦手意識がありましたが、今では毎週行くほどのサウナーになっています。あとサウナに入った後の飲み物や食事も格段に美味しくなります。 夏場は体調を崩してしまったので、サウナの力を借りて、まずは年末まで体調を崩すことなく乗り切りたい10月の今日この頃です。 ———————————– りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

   こんにちは😄大阪中央の伊木です😀 今回は、私が入社する前から今日に至って続けているアクロバットについて投稿します😁 （動画は、最近の動画です😀インストラクターに指導されている場面です） 37歳で挑戦し、スポーツ（野球）から遠ざかって20年近くなってから始めました。 ジャッキーチェンがアクション映画でしていたバク転・バク宙、前宙に憧れ、ずっと 大人になってからも、ずっと諦められませんでした。 誰しも、小さなころの憧れを持ち続けていることってありますよね？ 35歳を超えると年齢的にも体力の衰える年ごろではありますが、チャレンジしたい 思いが強く、休みの日にアクロバットスタジオに通い続けています💪 10年以上通い続け、ようやくマットの上で宙返りができるようになりました（路上ではほど遠いですが😅・・・・。 日々試行錯誤の繰り返しで、うまくいかないことや、時にはケガに見舞われることも ありました（最近では4月に肉離れをおこしました😅）。 けがした時はやめ時かな？、と思いましたが、やめるどころか、さらに、続けたい思いが 強くなっていました。 回復まで時間はかかりますが、トレーニングの継続で、治るまでの時間が短くなります。 私自身、ケガの回復までの間、体全体を鍛えなおすことができました。実際、肉離れを してから３日目には軽いジョグを行えていました（全力疾走や力を入れたジャンプは２カ月を要しましたが）。 ６年程前に比べると、日々の鍛錬の継続でケガしても軽症で回復も早くなっていました。 私は、日々挑戦し続けるためには、日々鍛錬が必要になる、ということを皆さんに お伝えしたいです。 みなさん、なぜ、日々の鍛錬が必要になると思われますか？ 一つ一つの基本を反復継続することで時間はかかっても出来る方向に行動していく習慣が 身につくからです。 私は、仕事が終わった後もウォーキングと並行して、軽いジョグやジャンプ、逆立ち・ ブリッジ、ストレッチなど、トレーニングを自発的にし続けることを大切にしています。 ブログを読んでいただいている方の中にも、歳月がたつにつて、体力が衰えて体を 成長させることが難しいと考えている方はいませんか？ トレーニングを続けることは、動く感覚・イメージ・タイミングがつかめたり、怪我を しても回復しやすい体になります（鍛えることで、 ...

 こんにちは😀事務の藤原です。 私は桜の季節になると 色々な所に桜を見に行きます🌸 去年は大阪城の桜をブログにアップしたのですが 見ていただけましたか？？💖 今年は奈良県、吉野山に行ってきました✨ 吉野山は奈良県のほぼ中央に位置し南北約6㎞の山岳地帯で 標高順に「下千本」「中千本」「上千本」「奥千本」と 地名が付いています。　3月終わり頃に下千本エリアから 桜が咲き始めます。　　　 桜だけでなく、神社仏閣も色々あり 特に𠮷水神社がおススメです⛩ 源義経、後醍醐天皇、豊臣秀吉ゆかりの地で 日本最古の書院建築があって、中に源義経の鞍、弁慶の小手 豊臣秀吉が大花見の宴をした際の使用した調度品等が 展示されています。 境内から見る、一目千本と呼ばれる桜景色🌸 見ごたえのある神社です✨ 奥千本まで登るなら、往復6時間コースとのことで なおかつ、坂も急なところがあり 今回私は、上千本までで挫折しましたが　奥千本はこれから咲きだすので お時間のある方はぜひ登ってみてください🌸 そして下千本よりさらに下ると 吉野神宮があります。　　後醍醐天皇が祀られているお宮です。 行くと厳かな気持ちになります😌 こちらも、お時間があれば是非訪れていただきたいスポットです✨ ご年配の方もたくさんおられ、皆さんちゃきちゃきと歩いていました。 私は体力が無いので、ぜぇぜぇ言いながらで 普段の生活を見直さないと、、、と心に誓った一日でした😅 ———————————– りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

初めて投稿させていただきます。 看護師の山原です😀  今年は年明けから心痛むニュースが続いておりましたが 1ヵ月が過ぎようとしていますね。 悲しいニュースを見て心苦しくなったり 悲しくなったりすることはありませんか？ 辛い状況にいる人の苦しみや悲しみに共感するあまり 自分自身の心まで疲れてしまう状態を共感疲労というらしいです。 感受性が強い人や、他者に気を使い、他者を優先しがちな方が共感疲労しやすいとのことです。 対策としては 〇情報の制限、、、悲しいニュースなどを観る機会を減らす 〇適度な運動、良質な睡眠、バランスの取れた食事などのセルフケア 〇他者と自分の問題を分けて考え、まず自分自身の健康を最優先に考える 〇自分一人で抱え込まず、身近な人のサポートを得る などが挙げられます。 また、趣味やストレス解消に時間を割くことで 心をリフレッシュさせることもできます✨ 私は家族揃ってロックフェスに行く事が趣味の1つで 昨年末に８年ぶりにFM802のRADIO　CRAZYというフェスに行ってきました👏 音楽の力は凄いなー🎵といつも感じながら アドレナリン大放出で楽しい時間を過ごし心の充電ができました😆💓 皆様の心も知らず知らずのうちに疲労しているかもしれません。 時々、自分自身の心をいたわってあげてください✨ ———————————– りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

皆様、 初めまして。今回ブログ投稿を初めてさせて頂きます理学療法士のYです。 2023年6月に入職させて働かせて頂き、早1年が経とうとしています。 最近は月日の流れが早く感じています。 10月に入ってやっと気温が落ち着いてきましたね。 私は体質なのか、季節の変わり目はよく体調を崩しがちなタイプです。 そのため体調を崩さない様、最近は食事をきちんと3食食べる、睡眠をきちんととる、 定期的に運動を行うことを意識して生活を過ごしています。 皆様も季節の変わり目は慣れてきた暑さから急に寒くなり、体調を崩される方もいらっしゃると 思われますが、しっかりと栄養と睡眠そしてストレスを溜め過ぎないよう適度に運動や 趣味などでストレスの発散を行って、健康で良い日々を送っていきましょう。 ———————————– りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

こんにちは☆福島の八田です😀 今年の夏は猛暑でしたが、やっと朝晩涼しくなり、秋の訪れを感じますね！ 訪問看護師としても、今年の日差しは本当にきつかったので、早く昼間も涼しくならないかな、と願うばかりです。 ところで、秋といえば・・・食欲の秋！芸術の秋！でしょうか？ しかし私は、ホラーの秋です👻👻！！！ じつは怖いものが大好きで、ハロウィーンやお化け屋敷、ホラー映画などよく見かけるこの時期が、私は1年で一番好きなのです😆 よく、看護師さんだし、幽霊みたことないの？と聞かれますが・・・全くありません。 できることなら1度お会いしてみたいくらいです👻 先日、ホラー好きの友人とお化け屋敷にいきましたが、お化けはどこから出てくるのか？ 追いかけてきてくれるのか？あのドキドキ💓がたまりません！そして終わった後の爽快感！ 実際、お化け屋敷などの自分で選んだ恐怖体験は気分を改善し、脳の活動を落ち着かせる効果があるそうです。 さらに大声で叫ぶことはストレス発散だけでなく、体温が上昇するため、免疫力を高める効果があるとか・・・ みなさんどうでしょうか？今年の秋はぜひホラーに挑戦してストレス発散させましょう！

　こんにちは😄大阪中央の伊木です。 今回は、以前、和泉のコストコで買い物した後に妻と一緒にランチで寄った、岸和田のとあるオムライス店について投稿します😃 　店の名前は「AAサービス」。高校の野球部の先輩のブログを拝見して行ってみました。 　名前の由来はわかりませんが、とにかくオムライスの量が半端なく大盛で、おいしく食べることができる私の超好みのお店です。これまでにない独特で突っ込みどころ満載で個性的なお店です😁。 　 　昭和さながらの文字の並びは威風独特な感じです。　　　　　↑こちらの注意書きは お店のマスターの本音むき出しの面白さがありました：長居無用の看板は大爆笑！！😂。 抜粋した注意書きです😁 　私たちが注文したオムライスです。 （左）レギュラーサイズで（右）超大盛の愛情盛り です（ライスが卵で包み込むことが できずはみ出ているのがわかりますよね😊。 　私は、迷うことなく愛情盛りを頂きました 😄 　マスターはまあまあおいしく、というのがこだわりの変わり者でしたが、肝心のお味のほうはというと、とてもクリーミーなソースがたっぷりでふわふわ卵にマッチした味わいでした。一番大きなサイズは、女性が３人掛かりでたべても満腹になる量です。 一人で完食できたことはある種の達成感を味わえました💪😄 とても滑稽なお店でランチを楽しめました。 看板、張り紙の注意書きはどれもふざけているようですが、このお店の変わり種のマスターの戦略はすごく理にかなった考えでされているのが伝わりました。 自分たちの店にクレーマーや品格のない人が来ないようにするための予防線を張り、望ましいお客様にきてもらえるような戦略（ターゲティング）をされているのだなと実感しました。食べることだけでなくある種の学びも得られ、岸和田は地車よりもこのお店のイメージのほうが強くなりました。 　忠岡のスタッフの皆さん、猛暑なこの季節、スタミナをつけるために食べに行かれることも是非お勧めします！！ 　機会があれば私もスタッフの人たちと一緒に食べに行き、みんなで愛情盛りを挑戦したいと思いました✌😋

 こんにちは😸　事務の藤原です。 4月に、ステーション全体で防災訓練をおこないました👮 その中で、ハザードマップを使って避難場所を改めて確認する作業が あったのですが、私は福島区の地理を全然知らず 有事の際に自分の身すら守れない状態で働いていたことを痛感しました😰💦 自身の住んでいる地域は土地勘もあるので どこに避難する、はわかっていても勤務先となると盲点ですね💦 こういった訓練を行うと、防災意識が高まり 自宅の備蓄品や、持ち出し袋の見直し等もできて すごく良い機会でした😀💗 皆様も一度、備蓄品の見直しや ご家族同士の安否確認方法の話し合い 避難場所や避難通路の確認 是非行ってみて下さい🌈 常に防災意識を持つことは難しいですが 備えておくことは、とても大切ですね🌟

 はじめまして🐶看護師の髙橋です。 今、WBCが開催されています。 日本は連勝の快進撃ですね。 プロのスポーツ選手はケガがつきものですが リハビリして復帰されています。 並々ならぬリハビリをしているとは思いますが その努力と精神力にあやかり 頑張っていきたいと思う今日この頃です💪 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

  こんにちは。 りゅうじん訪問看護ステーション福島のリハビリ花崎です。 みなさん寒い時期は家で過ごす時間が増えますよね。 動くことが減り、肩こりに悩まされてる人も多いのではないでしょうか？  そこで 今日は肩こり解消を期待できる「肩甲骨はがし」について書きたいと思います。 どうして肩こりになるの？ そもそもなぜ肩がこるかといいますと、 運動不足や長時間同じ姿勢を続けてしまう事で、 皮膚や筋肉・血管などを包みこんだ繊維状の組織が、 周囲の骨や筋肉と癒着して固まってしまうから起きるんですよね。 肩こりになると思うように体を動かせなかったり、様々な不調を引き起こすことになります。 頭痛とか重だるさとか、、、つらいですよね( ﾉД`) そんな悩みを解消してくれるのが「肩甲骨はがし」です！！ 固まった肩甲骨周囲の組織や筋肉をほぐすことで、 血行不良や痛み、こりなどの不調を改善することができます。 実際にどのような運動をすればいいかを知る前に まずは、肩こりに関する肩まわりの筋肉を見てください。 手書きですいません。。。 みなさん、勘違いされてる人が多いのですが、 肩こりの原因の多くは、肩甲骨から背骨にかけての筋肉や組織が固くなって起きます。 なので一般的な”肩もみ”は、一時的に気持ち良くなってすっきりしますが、根本の肩甲骨周りの筋肉や組織がほぐれていないので、また肩こりになってしまうわけです。 つまり肩こりを解消するのに大切なのは 「 肩甲骨をいかに動かすか 」です！！ その肩甲骨まわりの筋肉をほぐす施術の事を” 肩甲骨はがし ”と呼ばれてます。 ぜひ、肩こりにお悩みの人は施術を受けられてはいかがでしょうか。 最後に、自宅でもできる簡単な運動をお伝えしますね！ また手書きでわかりにくいと思いますが、 ①肘を曲げて肩の高さまで脇をひらく ②肘を後ろに引く（左右の肩甲骨が背骨に近づくよう意識） ③後ろに肘を引いた状態で、ゆっくり下に下げる みなさんどうでしょう？ ごりごりと肩甲骨が動くの感じられましたでしょうか。 力いっぱいやる必要はありません！ 身体を痛めてしまいますので。 肩こりがひどい人ほど、やさしく、ゆっくり、丁寧に。 そして朝起きた時や、仕事の休憩時間にでもやってみてください。 毎日コツコツ続けていると、しっかり身体に変化が出てくると思います。 少し...

 皆さん、こんにちは😄　大阪中央の伊木です 冬の観光地のパワースポットに行く絶好の季節になりましたね。 皆さんも多くのパワースポットを持たれている方も多いかと思われます。 私のパワースポットは大好きな川湯温泉のある熊野本宮大社です🌄 パワフルな大自然にとても魅了されます。 皆さんもそれぞれにパワースポットがおありかと思われます。 どんな時にいかれます？癒しを求めたり、気分転換をしたり、で行かれることが 多いかもしれませんね。 私も、癒しを求めていくことが多いです😊 人生の岐路に立たされた時、決断をするときも行くことがあります。 私は、8年前、りゅうじんにお世話になった当時はほかの職場との掛け持ちでした。 当時の社長（現・漆崎会長）、浜田会長の人柄に触れ、りゅうじんで正社員として 働きたいという思いが日に日に募る毎日でした💦 当時の職場で働きけるか？りゅうじんという新天地で新たな人生をチャレンジするか？ 日々迷い続けていました。 そんなとき、パワースポットの熊野の大地に足を運び、大自然の川の温泉（川湯温泉）、 大地の光と空気を体いっぱいに浴びて、大自然に身を寄せました。 りゅうじんで活躍している自分のイメージが強く湧いてきました。 りゅうじんでお世話になるという決断をすると、急速に自分の人生が進みだした 感じでした。 現在の笹川社長、山田長看との運命的な出会いを果たすことができました。 パワースポットは人生を決断し、導き出すきっかけとなることもあります💪！！ 迷ったときはすぐ決断！！ではなく、パワースポットや大自然に 身を寄せることもおすすめですよ😁💪！！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

 こんにちは😁 りゅうじん訪問看護福島の八田です😆 だんだん寒くなってきて、秋らしくなってきましたね！ 自転車で移動しやすい季節です☆ 私は訪問で移動する時、「美味しそうなご飯屋さん！」「ここのケーキ食べたい！」 と野田の街を楽しみながら自転車をこがせてもらっています😀 （食べ物ばっかり…🐷） 食欲の秋です🍁 私がずーっと行ってみたかった福島事務所の近所にあるラーメン屋さんに行ってきました🍜 とっても濃厚で、本当においしかったです！心も体も温まりました😋 ごちそうさまでした！！ また、今日も野田グルメ探しを楽しみながらがんばりまーす😊

 長らく更新が出来ておりませんでした💦 藤原です。 私は、大阪中央事業所と福島事業所を兼務しているのですが 荷物の多いとき等、自転車でピューっと移動することがあります。 昨日、ちょうど昼時に堺筋沿いを移動していたら 移動販売やお店の方が道に机を出してお弁当を販売しているのを 多数発見しました✨ スイーっと引き寄せられ、玄米ごはんのヘルシー弁当を購入🍱 美味しくいただきました😚❤ まだまだ暑い日が続き、外に出るのが億劫になりますが こういう楽しみを見つけて、残暑を乗り越えるのも 良いですね👏✨ ※お弁当すぐガッツキ写真を撮るのを忘れてしまいました💦 次回は必ず📷 ———————————– りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

 先日、りゅうじん15周年記念パーティーが開催されました。 皆さんと共に歩んだ15年の道のりを感じとても幸せな時間を共有できましたね。 これからも、一緒にやっていきましょう✨ 山田

皆様こんにんちは🌞 3回目の緊急事態宣言 皆様いかがお過ごしでしょうか？ ニュースを見ても、ネガティブなコロナの話題ばかりで 気が滅入ってしいますね⤵️ そんな中、せっかくのゴールデンウィークどこにも行けない 甥っ子と姪っ子にスノードーム作りをプレゼントしました⛄️⤴️ 用意するものは、こちら⇩ 精製水（普通のお水でもOKですが、腐りやすいそうです） グリセリン 接着剤 好きなメインになる飾り ビン ラメ類（ネイル用が◎） グルーガン白←今回忘れていました💦 作り方はすごく簡単でグルーガンでビンの底に積もった雪を演出（今回私は忘れていましたが） メインの飾りを接着剤で雪の上につける ラメを適量いれる 別の容器で精製水10：グリセリン1の割合でとろみ液を作る ビンにとろみ液を入れる だけ。です💡 小学生と一緒に作っても30分もあれば十分に作れますし 用意するものも、精製水とグリセリン以外は100均で揃うので お子さんのいる方や、老人ホーム、デイサービスのレクリエーションにも 是非💕おすすめです❗️❗️ ———————————– りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246

皆様、こんにちは★ 土曜日に桜を見に行ってきました🌞 次の日が雨予報だったので 散る前に、と思ったのですが まだ蕾のものもあったので もう少し、桜を楽しむことが出来そうです💡 お散歩に良い時期なので 普段より人が多く 朝9時には、大阪城もにぎわっていたので 朝6時～7時にチラッと行くのがおススメです😄 桜もキレイですが 桃の花も満開で見頃でしたよ～ お近くの方は是非❤️ ———————————– りゅうじんオリジナルマッサージ体験や 血圧・血中酸素飽和度の測定、カウンセリングの おためしサービス(30分)を無料で提供しております。 まずはお電話にてご相談ください。 りゅうじん訪問看護ステーション大阪中央 大阪市中央区玉造1-7-9-202 06-7505-8246